Ti alleni per mesi. Sotto il sole o la pioggia. Con il caldo che ti scioglie o il freddo che ti gela le mani. Ti alzi quando gli altri dormono. Esci quando il divano avrebbe argomenti molto più convincenti. Paghi un sacco di soldi per partecipare a una gara che non vincerai. E lo sai già prima di iscriverti. 😂 Ti paghi pure il viaggio, l’albergo e una cena in cui eviti mezzo menù perché «domani devo correre». Poi arriva il grande giorno. Sudi, fatichi, ti chiedi chi cazzo te l’abbia fatto fare. Giuri che questa è l’ultima. Se la finisci, ti danno una maglietta e una medaglia. E tu sei felice come un bambino. Il giorno dopo scendi le scale di lato. Ma stai già cercando la prossima gara. Per molti sei uno psicopatico da TSO. Per te, invece, tutto questo ha perfettamente senso. #runningmilo #corsa #ikkosatletitaranto #maratona #mezzamaratona #corsainmontagna

MA NEL RUNNING È SEMPRE TUTTO MERAVIGLIOSO? 🤷🏼‍♂️ Avete mai visto un influencer della corsa dire: «Questa gara fa cagare» oppure «Questa scarpa è orribile, risparmiate i soldi»? O, ancora più scomodo: «Puoi allenarti con impegno e costanza, ma potresti non arrivare mai a correre 10 km sotto i 40 minuti»? Perché sì, abbiamo dei limiti. Possiamo lavorarci, migliorare, sorprenderci. Ma nessun metodo può garantire a tutti lo stesso risultato. Mi interrogo spesso sulla mia presenza sui social. Il running è inflazionato: spuntano esperti da tutte le parti e, guarda caso, la strada per migliorare passa sempre dal loro eBook, dal loro corso o dal solito abbonamento mensile. Vuoi correre? Compra. Vuoi migliorare? Abbonati. Non migliori? Evidentemente non hai comprato il pacchetto giusto. 🙃 Poi ci sono le recensioni. Qualsiasi prodotto provino è straordinario. Come certi influencer dei ristoranti: ogni settimana scoprono «il migliore in assoluto». Oggi Nike è la scarpa della vita. Domani Adidas. La settimana dopo Hoka. Ragazzi, ma quante scarpe della vita avete? Vendere un corso o collaborare con un brand è legittimo. Ma se tutto è eccezionale, come faccio a capire quando mi stai consigliando qualcosa e quando mi stai facendo pubblicità? Dire che un prodotto ricevuto in regalo non ti piace può costarti la prossima collaborazione. È lì che si vede quanto vale la tua sincerità. Io vorrei un running raccontato anche quando una gara delude, una scarpa non convince e un obiettivo resta fuori portata. Perché anche chi non correrà mai quei benedetti 10 km sotto i 40 minuti merita rispetto. E non ha bisogno di sentirsi un fallito o un cliente da recuperare. La verità a volte è scomoda. Ma quando viene sacrificata al Dio denaro, a perdere siamo noi che ascoltiamo. Voi vi fidate di chi trova tutto fantastico? Avete mai rinunciato a un acquisto grazie a una recensione sincera? Raccontatemelo nei commenti. 👇 #runningmilo #corsa #ikkosatletitaranto #maratona #mezzamaratona #corsainmontagna🏃🗻

Saltare un’abitudine per un giorno è un’eccezione. Saltarla per due giorni può essere l’inizio di una nuova abitudine: quella di rimandare. Oggi «non ho voglia». Domani «ormai riparto lunedì». E lunedì diventa una data che sul calendario non arriva mai. 🤷🏼‍♂️ Nella corsa l’ho imparato: la parte difficile spesso è mettersi le scarpe e uscire dalla porta. Non parlo del riposo necessario. Parlo di quando stai bene, potresti uscire, ma cerchi una scusa abbastanza convincente da raccontarti. La motivazione va e viene. La disciplina ti ricorda perché hai iniziato. Tu come spezzi la catena del “domani”? Dimmelo nei commenti. 👇 #runningmilo #corsa #ikkosatletitaranto #maratona #mezzamaratona #corsainmontagna

Sai quanto ci mette una persona qualunque a correre 10 km? Una persona qualunque, spesso, quei 10 km non li corre proprio. 🤷🏼‍♂️ E tu sei lì a dire: «Sì, ma ci ho messo un’ora…». Come se dovessi chiedere scusa per il tuo passo. Ci siamo talmente abituati a confrontarci che abbiamo perso il valore di quello che facciamo. Quindi lascia perdere il tempo perfetto, le scarpe perfette, il clima ideale e l’abbigliamento da copertina. Per uscire a correre non devi aspettare che tutti i pianeti siano allineati. E nemmeno l’approvazione di Strava. Esci. Corri al tuo passo. Cammina se ti serve. Che siano 3, 5 o 10 km, stai facendo qualcosa per te. Puoi voler migliorare, certo. Ma senza sminuire ogni volta il punto da cui parti. Il cronometro misura il tempo. Non il valore della tua fatica. Oggi sei uscito anche se non ne avevi voglia? È già una vittoria. ✌️ Tu riesci a essere soddisfatto della tua corsa o guardi subito il passo? Raccontamelo qui sotto 👇 #runningmilo #corsa #ikkosatletitaranto #maratona #mezzamaratona #corsainmontagna🏃🗻

STAI PREPARANDO UNA MARATONA… O STAI PREPARANDO MILLE DUBBI? 😂 Manca un mese o due e cominci a chiederti: «Sarò pronto? Reggerò il ritmo? Arriverò in fondo?». Benvenuto nel club. Io ho sempre avuto un sacco di dubbi. E rompevo regolarmente le scatole al mio coach: «Mi fai fare un allenamento che mi dia qualche certezza?». Ne sentivo il bisogno. Perché puoi avere una tabella piena di allenamenti completati e una testa piena di punti interrogativi. Ecco allora le mie “prove del nove”: allenamenti che mi aiutavano a capire dove mi trovavo. ➡️ UN LUNGO TRANQUILLO PORTATO A CASA Un lungo da30 a36 km, secondo il momento della preparazione. Anche senza correre a ritmo maratona. Stare sulle gambe, gestire la fatica e finire senza sentirsi passato sotto un camion, per me, contava parecchio. ➡️ COME FINISCI CONTA QUANTO IL PASSO Se dopo 20–25 km a ritmo medio sei completamente distrutto, io qualche domanda me la farei. Ritmo troppo ambizioso? Stanchezza accumulata? Alimentazione da rivedere? Non significa automaticamente che la preparazione sia sbagliata. Ma ignorarlo perché «su Strava è venuta una bella media» serve a poco. ➡️ IL RITMO MARATONA MESSO ALLA PROVA 3 km di riscaldamento, 12–15 km al ritmo maratona previsto e 3 km di defaticamento. Il punto era capire come gestivo quel passo: sensazioni, respiro, fatica. Non trasformare l’allenamento in una gara per dimostrare qualcosa al Garmin. Queste erano le mie verifiche, concordate con il coach e inserite nella preparazione. Mi davano quella sicurezza psicologica che mi serviva Nessun allenamento ti firma una garanzia sui 42,195 km. Ma può aiutarti a scegliere un obiettivo più onesto. La maratona merita rispetto. E presentarsi al via con un ritmo realistico vale più di raccontarsi una bella favola. 👇 Tu quale allenamento ti fa pensare: «Ok, ci sono»? Raccontamelo e condividi il post con il compagno che sta già facendo i conti con l’ansia da maratona! #runningmilo #corsa #ikkosatletitaranto #maratona #mezzamaratona #corsainmontagna

LA MARATONA NON TE LA GODI MAI. O QUASI. Stamattina in palestra parlavo di maratone. Sì, forse lo avete capito: per me è una questione di cuore. ♥️ «Qual è quella che ti è piaciuta di più?» Ci ho pensato un attimo. Londra, Barcellona, Roma, Firenze… città bellissime. Ma la verità è che difficilmente mi sono goduto una maratona come avrei voluto. Arrivi il sabato, lasci la borsa in hotel e con la testa sei già al giorno dopo. Cosa mangio? A che ora mi sveglio? Ho preparato tutto? Poi dormi poco, ovviamente. La mattina entri in quella specie di trance che conosce chi ci tiene davvero. Arrivi in griglia, parte lo sparo e cominci a controllare passo, battito, chilometri. Intorno hai una città intera, ma spesso riesci a vedere solo il prossimo cartello chilometrico. Poi arriva la fatica. Quella vera. Tagli il traguardo e per qualche minuto non ti ricordi neanche come ti chiami, figurati se hai ammirato i monumenti. 😂 Torni in hotel, fai una doccia che sembra un’altra prova di resistenza e ti siedi. Forse è lì che inizi a godertela. Quando ripensi alle strade percorse e realizzi: l’ho fatta davvero. La maratona è così. Passi mesi ad aspettarla, mentre la corri pensi soprattutto a portarla a casa, e appena finisce comincia già a mancarti. Vita da maratoneta, insomma. 🤷🏼‍♂️ Anche voi riuscite a godervi la maratona mentre la correte, oppure vi arriva tutto addosso solo dopo? Raccontatemi quale vi è rimasta nel cuore. 👇 #runningmilo #corsa #ikkosatletitaranto #maratona #mezzamaratona #corsainmontagna

Dopo due mesi di stop, riprendere è durissimo. Il corpo sembra non ricordare più quello che sapeva fare. Le gambe sono pesanti, il fiato manca e ogni chilometro sembra più lungo del solito. Ma la parte più difficile non è soltanto fisica: è ricominciare senza avere la certezza di tornare come prima. La motivazione, in questi momenti, è fragile. Un giorno c’è, quello successivo scompare. Se aspettassi di sentirmi sempre motivato, probabilmente resterei a casa molto più spesso. È qui che entra in gioco la disciplina: preparare tutto la sera, mettere la sveglia, alzarsi e uscire anche quando la voglia è poca. La motivazione ti fa partire. La disciplina ti permette di continuare. E dopo uno stop così lungo, continuare è già una grande vittoria. #Mezzamaratona #maratona #Allenamento #CorsaSuStrada #Correre #runningmilo #corsainmontagna #ikkosatletitaranto #corsa

Tra poco inizieranno le prime maratone autunnali. Io quest’anno, purtroppo, le guarderò da fuori. Continuo il mio percorso di riabilitazione e punto a quelle primaverili. Ieri una persona che di corsa sa poco mi ha chiesto: “Tu cosa pensi della maratona?” Per me la maratona è ancora LA REGINA DELLE DISTANZE. Quando ho iniziato a correre, circa dieci anni fa, i 42,195 km erano una distanza rispettata, temuta e considerata complicata. Oggi, complice il mondo social e certi influencer, sembra quasi diventata una moda. Hai iniziato a correre? Quando fai la maratona? Come se per essere un vero runner fosse obbligatorio correrla. No. Puoi essere un grandissimo runner senza aver mai corso 42 km. E soprattutto correre una maratona non significa soltanto arrivare al traguardo. Significa prepararla. Mi chiedono spesso quanto tempo serva e la risposta più comune è: “Tre mesi.” Può essere vero, ma per chi ha già una base solida, corre da tempo, magari arriva dalle 10 km e dalle mezze e conosce il proprio corpo. Non per chi oggi compra le prime scarpe e domani decide che tra 12 settimane correrà una maratona perché lo ha visto sui social. La maratona richiede motivazione, pazienza, consapevolezza e rispetto. Rispetto per la distanza. Ma soprattutto rispetto per il proprio fisico. Perché al 30mo chilometro non contano i follower, i like o le frasi motivazionali. Resti tu. Tu e tutto quello che hai costruito nei mesi precedenti. La maratona non deve essere riservata a pochi. Deve semplicemente tornare ad essere rispettata. E voi come la pensate? La maratona oggi viene affrontata con troppa leggerezza? Scrivetemelo nei commenti. #runningmilo #corsa #ikkosatletitaranto #maratona #mezzamaratona #corsainmontagna

Puoi cadere. Puoi fermarti. Puoi sbagliare strada. Puoi perdere forma, ritmo, motivazione e perfino un po’ di fiducia in te stesso. Ma finché sei qui, la partita non è finita. Non importa quante volte hai mollato. Conta quante volte hai deciso di ripartire. Io sto imparando proprio questo: ricominciare non significa tornare indietro. Significa avere ancora il coraggio di provarci. E tu, da cosa stai ricominciando oggi? Scrivilo nei commenti. Magari il tuo nuovo inizio può dare forza anche a qualcun altro. #runningmilo #corsa #ikkosatletitaranto #maratona #mezzamaratona #corsainmontagna