Ogni giorno apro i social e vedo sempre la stessa storia. Il video che ti spiega il segreto per correre sotto i 4’/km. Quello che ti rivela il metodo definitivo per non infortunarti mai. L’allenamento perfetto. L’alimentazione perfetta. La vita perfetta. E allora mi viene un dubbio. Ma nella loro giornata… dove stanno le cose normali? Tagliano mai l’erba del prato? Fanno la spesa? Litigano con la moglie, con i figli? Pagano una bolletta? Si dimenticano di buttare la spazzatura? Oppure vivono 24 ore su 24 con la fascia cardio addosso e una telecamera puntata in faccia? Io, sinceramente, mi sento di vivere in un altro mondo. 🫣 Un mondo dove oggi ho tagliato l’erba del mio prato invece di girare l’ennesimo reel sul “trucco segreto” per diventare un runner migliore. Perché la corsa è una parte della mia vita. Non è tutta la mia vita. E forse è proprio questo che ci dimentichiamo troppo spesso sui social: dietro ogni runner c’è una persona normale, con una casa da sistemare, una famiglia, giornate storte, problemi e responsabilità. Io continuo a preferire un prato vero da tagliare piuttosto che una vita perfetta costruita per qualche like. Il mio prato, almeno, è davvero verde. E soprattutto è reale. E voi? Preferite seguire chi vi vende la perfezione o chi vi mostra anche la vita vera, con tutti i suoi difetti? #runningmilo #corsa #ikkosatletitaranto #maratona #mezzamaratona #corsainmontagna #corsainmontagna🏃🗻

Il nostro motore segreto: l'elastico perfetto! 🫀🏃‍♂️ Avete mai pensato a cosa succede fisicamente al nostro cuore mentre maciniamo chilometri? Guardando questo video riflettevo su una bellissima immagine clinica: il cuore d'atleta si dilata e si comporta esattamente come un elastico. Più lo tiri con l'allenamento, più forza sprigiona quando si contrae per pompare il sangue. Chi lavora tutti i giorni nel mondo dell'educazione sa bene quanto le metafore visive siano il modo più potente per trasmettere concetti complessi. E con il mio background in psicologia, trovo sempre incredibilmente affascinante vedere come il nostro corpo e la nostra mente si adattino in perfetta sinergia per sostenere uno sforzo prolungato. Oggi che questa bellissima community conta quasi 5000 appassionati, voglio farvi una domanda: voi lo percepite il vostro "cuore d'atleta" che lavora e spinge al massimo, magari durante le ripetute più dure o negli ultimi chilometri di una gara? Raccontatemi le vostre sensazioni nei commenti e continuiamo ad allenare i nostri cuori elastici! 👇 ➡️Spiegazione del poliambulatoriolocatelli #Mezzamaratona #maratona #Allenamento #CorsaSuStrada #Correre #runningmilo #ikkosatletitaranto #corsa #benessere

Due mesi mese fa mi hanno tolto la corsa. Oggi, invece, è arrivato il primo vero test Niente palestra. Niente piscina. Solo una camminata veloce… con un po’ di zavorra sulle spalle. Per qualcuno sarà poca cosa. Per me è un test. È il momento di capire se tutto il lavoro fatto in queste settimane, spesso lontano da quello che amo davvero, sta iniziando a dare i suoi frutti. Ho imparato una cosa: il recupero non è tempo perso. È allenamento anche quello. Forse il più difficile, perché ti obbliga ad avere pazienza quando dentro vorresti solo correre. Oggi non festeggio i chilometri. Festeggio un passo in più verso il ritorno. E credetemi… manca sempre meno. 💪🏃 Ci siete passati anche voi? Qual è stato il momento in cui avete capito che il peggio era finalmente alle spalle? Raccontatemelo nei commenti. 👇 #runningmilo #corsa #ikkosatletitaranto #maratona #mezzamaratona #corsainmontagna

Settimana intensa. 🏊🏋️ Piscina, palestra, recupero. Tutto con un solo obiettivo: tornare a correre. Sto cercando di rispettare al massimo il programma che mi è stato dato da chi mi sta aiutando a rimettermi in pista… anzi, su strada. Perché la voglia di correre c’è, eccome. Ma questa volta ho capito che la fretta è la peggior compagna di viaggio. Manca davvero poco. Ancora qualche settimana e potrò finalmente infilare di nuovo le scarpe da corsa. Da lunedì si alza un po’ il livello: una seduta in più in palestra e si continua a costruire, un mattone alla volta. Ma c’è una cosa che noi runner dimentichiamo troppo spesso: il recupero fa parte dell’allenamento. Non è tempo perso. È il momento in cui il corpo ripara quello che noi gli chiediamo di sopportare. Quindi oggi e domani niente sensi di colpa. Relax, riposo, magari una passeggiata e un caffè. Poi da lunedì si torna a lavorare. Perché certi traguardi non si raggiungono correndo sempre. A volte si conquistano proprio quando si ha il coraggio di fermarsi. E voi siete capaci di riposare senza sentirvi in colpa o siete di quelli che vorrebbero allenarsi anche il giorno di recupero? 👇 #runningmilo #corsa #ikkosatletitaranto #maratona #mezzamaratona #corsainmontagna

Altra giornata di camminata. Questa volta ho alzato un po’ il tiro. Una salita impegnativa, perché avevo una gran voglia di sentire il cuore battere forte e il respiro farsi sempre più pesante. Mi mancava quella fatica. Mi manca da morire. Perché, alla fine, io sono fatto così. In tanti mi dicono di stare attento, di avere pazienza, che forse dovrei rinunciare alle maratone o ai trail lunghi. Ma quello non sono io. E non lo sarò mai. Certo che ho paura. La paura di non riuscire più a correre una maratona. La paura di non tornare mai più a tagliare un traguardo dopo 42,195 km. La sto vivendo ogni giorno. Ma il coraggio non è non avere paura. Il coraggio è guardarla negli occhi e decidere comunque di provarci. Per anni ho combattuto le mie paure. Oggi faccio una cosa diversa: le accolgo. Le lascio parlare, le ascolto e poi, tenendole per mano, le attraverso. Non so se sia il metodo giusto. So soltanto che, con me, funziona. Le paure non sono le mie croci. Sono le montagne che devo attraversare. E i limiti? I limiti non sono mai stati un posto dove fermarmi. Sono sempre stati il punto da cui ripartire. Ci rivediamo su quella linea di partenza. Non so quando. Ma ci rivediamo. 💙 Se anche tu stai affrontando una salita, nello sport o nella vita, raccontamela nei commenti. Magari ci scopriamo meno soli di quanto pensiamo. #runningmilo #corsa #ikkosatletitaranto #maratona #mezzamaratona #corsainmontagna

Nuova avventura. Mancano poche settimane al rientro e la fiducia, ve lo dico senza filtri, non è ancora al massimo. Ogni tanto sento ancora qualche fastidio e la testa inizia a farsi qualche domanda di troppo. Ma da ieri si cambia. L’ortopedico mi ha dato l’ok e ho iniziato il percorso in palestra. Non vi mento: non è mai stata la mia passione. Se potessi scegliere, sarei già su un sentiero o su una strada a macinare chilometri. Però questa volta voglio fare le cose per bene. Forse ci arrivo tardi. Forse questa lezione avrei dovuto impararla molti anni fa. Perché la verità è che correre non basta. Senza una buona base di forza si costruiscono chilometri su fondamenta fragili. E noi runner, diciamocelo, a volte siamo proprio dei caproni: corriamo, corriamo, corriamo… e pensiamo che basti quello. Poi arriva un infortunio e ti costringe a fermarti. Ed è proprio quando sei fermo che inizi davvero a capire. Quasi 50 anni e ancora una volta lo sport mi sta insegnando qualcosa. In fondo è questo il bello: non si smette mai di imparare, soprattutto dai propri errori. E voi? Quanto spazio date all’allenamento della forza oppure lo considerate ancora una perdita di tempo? 💬👇 #runningmilo #corsa #ikkosatletitaranto #maratona #mezzamaratona #corsainmontagna

La strada che amo di più è quella che quasi nessuno conosce. Quella che non trovi tra i percorsi “più popolari”. Quella dove non c’è fila di runner, non ci sono selfie, non ci sono applausi. Mi piace perdermi su sentieri dimenticati, su strade secondarie, dove l’unico rumore è il mio respiro. A volte mi perdo. Mi fermo, torno sui miei passi, riparto cercando di ritrovare la strada da cui sono partito. E sapete una cosa? È proprio questo il bello. Perché ogni tanto smettere di sapere esattamente dove si è, ti obbliga a guardarti intorno. E spesso scopri posti che non avresti mai visto seguendo il percorso di tutti. Non ho mai capito chi sceglie di correre dove corrono tutti. Forse è solo una questione di carattere, ma io non ho mai cercato la folla. Ho sempre cercato la libertà. Perché alla fine non corro per farmi vedere. Corro per ritrovare me stesso. E voi? Preferite i percorsi più battuti o quelli dove non sapete nemmeno cosa troverete dietro la prossima curva? #runningmilo #corsa #ikkosatletitaranto #maratona #mezzamaratona #corsainmontagna

C’è un momento in cui tutto cambia. L’allenamento smette di essere una casella da spuntare e diventa un bisogno. Non esci a correre perché “devi”. Esci perché ne senti la mancanza. Perché la testa ha bisogno di respirare, le gambe di muoversi e il cuore di ritrovare il suo posto. È lì che capisci una cosa: non stai più usando lo sport per cambiare il tuo corpo. È lo sport che, piano piano, ha cambiato te. Ed è in quel momento che allenarsi non è più un sacrificio. È semplicemente il posto dove vuoi essere. Quanti di voi sono arrivati a questo punto? 👇 Raccontamelo nei commenti e condividi il post con chi pensa ancora che correre sia solo fatica. #runningmilo #corsa #ikkosatletitaranto #maratona #mezzamaratona #corsainmontagna

Questa mattina c’è stato il via al GTC - Grand Trail Courmayeur. Per me è una delle gare più belle che abbiamo qui in Valle d’Aosta. Un’organizzazione straordinaria, percorsi che ti lasciano senza fiato e un tifo che riesce a spingerti anche quando pensi di non averne più. È una di quelle gare che farei e rifarei ogni anno. Quest’anno, invece, la guardo da fuori. E vi assicuro che non è semplice. Essere fermo ai box è dura. Ti manca il pettorale, ma soprattutto ti manca quell’emozione che solo una linea di partenza sa regalare. Ti mancano i sentieri, il profumo della montagna e quella fatica che, per noi runner, ha un significato speciale. Ma sapete cosa mi manca più di tutto? Incontrare persone lungo il percorso. Attaccare bottone con uno sconosciuto, raccontarsi qualche chilometro di vita, darsi coraggio quando le gambe iniziano a protestare e poi salutarsi con un sorriso, magari senza rivedersi mai più. È una delle magie del trail: per qualche ora siamo tutti dalla stessa parte. Gli infortuni, però, insegnano anche questo: la pazienza. Oggi il mio obiettivo non è correre il GTC, ma fare tutto nel modo giusto per tornare a viverlo quando sarà il momento. A tutti gli amici che oggi sono là fuori: godetevi ogni metro, ogni salita, ogni panorama… e anche ogni chiacchierata lungo il sentiero. Perché sono quelle che spesso restano nel cuore quanto il traguardo. Ci rivediamo presto, Grand Trail Courmayeur. ❤️🏔️ Qual è la persona più speciale che avete conosciuto durante una gara? Raccontatemelo nei commenti. 👇 #runningmilo #corsa #ikkosatletitaranto #maratona #mezzamaratona #corsainmontagna #GTC #gtc21 #grandtrailcourmayeur30k