Questa mattina, complice una bella mattinata di sole (che però… non perdona: il freddo di questi giorni si sente eccome), ho deciso di allungare un po’ il passo e i chilometri. Risultato: 18 km collinari portati a casa. Il collinare per me è sempre croce e delizia del mio essere runner: adoro gli allenamenti impegnativi, quelli che ti fanno sentire “vivo”… ma il sali e scendi lo patisco proprio. Ti spezza il ritmo, ti illude in discesa e poi ti presenta il conto in salita 😅 Peccato solo per quel solito dolore che ormai non mi lascia in pace da più di un mese… è la classica cosa che ti fa correre con il freno a mano tirato e la testa mai libera. Adesso incrocio le dita: giovedì ho un esame clinico e spero davvero di avere finalmente un responso, perché a volte più del dolore… stanca l’incertezza. Intanto: allenamento fatto, testa alta, e avanti. 💪 #ParisMarathon #RunningMilo #Mezzamaratona #maratona #Allenamento #RunningMotivation #CorsaSuStrada #Correre #corsainmontagna #ikkosatletitaranto #corsa #benessere

Se state pensando di buttarvi nell’avventura (bellissima e un po’ folle) della prima maratona, la prima domanda è sempre la stessa: 👉 “Ma quale scelgo?” E allora vi lascio qui le TOP maratone italiane per numero di partecipanti (perché sì: l’energia della gente conta eccome 💥): 🏛️ Run Rome The Marathon — 21.903 🌺 Firenze Marathon — 10.195 🏙️ Milano Marathon — 8.323 🌊 Venice Marathon — 5.551 🐂 Torino City Marathon — 3.155 🍷 Verona Run Marathon — 2.245 🌅 Lake Garda 42 — 1.900 🍝 Bologna Marathon — 1.821 🏁 Padova Marathon — 1.548 🎄 Maratona di Reggio Emilia — 1.537 Ora… sta a te la scelta: vuoi la maratona “mega evento” con il boato dei partecipanti? o quella più “umana” dove ti senti chiamato per nome? 😉 📩 Se vuoi un consiglio in base al tuo livello, obiettivo e periodo dell’anno: scrivimi.

Non capisco davvero come si possa resistere a una fetta di panettone o pandoro a Natale. Eppure sento runner che per tutte le festività rinunciano a tutto: dolci, brindisi, aperitivi… come se bastasse un Prosecco per far saltare mesi di allenamenti. Io, per tanti Natali, ho sempre corso quasi ogni giorno. Magari sfruttando le feste “dei ponti”, le mattine libere, il tempo rubato qua e là. Quest’anno ho cambiato filosofia. Mi sono preso più tempo per la famiglia: alzarmi un po’ più tardi, fare colazione tutti insieme (che succede raramente), una fetta di panettone in più, qualche brindisi oltre il “consentito”. E sì: ho saltato 2/3 allenamenti proprio per godermi meglio queste feste. Risultato? Sono stato di più con i miei affetti… e il mio corpo oggi, secondo me, mi sta ringraziando. Per chi è convinto che 3/4 fette di panettone e un Prosecco “rovinino la dieta”, il consiglio è semplice: ascoltate un nutrizionista bravo. E magari anche un po’ la vita. Perché la forma fisica passa anche da qui: equilibrio, serenità, e ricordarsi che siamo runner… ma prima di tutto persone. 🎄🥂🏃‍♂️

Prima corsetta dell’anno. Niente da scrivere, niente da dire… solo il rumore dei passi, il fiato che esce in nuvole e quel freddo che ti entra nelle mani anche quando hai i guanti. E forse va bene così: rientrare a casa tranquilli e infreddoliti è già una piccola vittoria. Io non “spero” nulla da questo nuovo anno, perché la penso come me: il destino non si aspetta, si costruisce. L’unica cosa che mi auguro davvero è una sola: che il mondo faccia un passo indietro. Un passo verso quando ci si guardava di più negli occhi e di meno nello schermo. Quando una telefonata era “come stai?” e non “hai visto la storia?”. Quando contava di più una stretta di mano che un like. Magari non cambierà il mondo. Ma possiamo iniziare noi: con una corsa vera, un caffè senza telefono sul tavolo, un messaggio mandato per presenza… non per abitudine. #RunningMilo #Mezzamaratona #maratona #Allenamento #CorsaSuStrada #Correre #runningmilo #corsainmontagna #ikkosatletitaranto #benessere

Ci sono periodi in cui non serve nemmeno spiegare: chi ti segue lo vede negli occhi, nelle parole, nei silenzi. Non è stato un bel periodo per me, è vero. Ma anche dentro questa tempesta io scelgo di restare fedele a una cosa: la mia filosofia di positività. Qualcuno mi dice che sono un folle. Va bene così. Non mi importa. Perché io continuo a crederci davvero: se pensi positivo, se agisci in modo positivo e propositivo, le tue energie iniziano a muoversi in quella direzione. Non è magia, non è “andrà tutto bene” a comando. È un modo di stare al mondo. E anche se qualcosa di negativo accade (perché accade), io resto convinto che non arriverà mai da solo: da qualche parte, prima o poi, ci sarà anche qualcosa di buono che lo bilancia. Magari piccolo, magari lento… ma reale. Questa è la mia filosofia: non controllo la tempesta, ma controllo il modo in cui la attraverso. Io scelgo la positività. #RunningMilo #Mezzamaratona #maratona #Allenamento #CorsaSuStrada #Correre #runningmilo #corsainmontagna #ikkosatletitaranto #corsa

Torno a correre dopo qualche giorno di pausa. Le feste di Natale sono passate… e soprattutto è passata quella paura che ti toglie il fiato: l’incidente di Luna, la mia super amica 🐶❤️ Oggi posso dirlo con un sorriso vero: Luna sta benone. È forte. È tosta. È più runner di tanti di noi. E sapete qual è la cosa che mi commuove di più? Che ha già negli occhi quella scintilla: la voglia di tornare a correre come prima, senza compromessi . Questa corsetta è per lei. Per la mia compagna di mille giorni, per la mia amica del cuore. Perché quando pensi di essere tu a “portare a spasso” il cane… poi scopri che, in certi momenti, è lui che porta in giro te. E ti rimette in piedi. E già che ci sono, anche se in ritardo: tanti auguri a tutti 🎄✨ #RunningMilo #Mezzamaratona #maratona #Allenamento #RunningMotivation #CorsaSuStrada #Correre #Disciplina #ikkosatletitaranto #corsa #benessere #running

Ci sono momenti in cui tutto si ferma. È come essere inglobati in una bolla di sapone: per qualche giorno ci vivi dentro, ovattato, sospeso. Poi la bolla inizia a sgonfiarsi e l’aria rientra piano piano… e ti accorgi che stai tornando a respirare, anche se fa male. È lo stesso effetto che ho sentito nei vertical più duri, quelli selvaggi. Quelli in cui non hai più fiato, non hai più forze, non vedi e non senti più nulla. E poi arrivi al traguardo… e tutto si riaccende. L’aria rientra nei polmoni, di colpo. Gli occhi rimettono a fuoco. Riconosci di nuovo le linee del mondo intorno a te. E finalmente ti godi l’avventura. Ecco… io l’avventura ancora non la godo. Perché la mia dolce amica non sta ancora bene. E finché lei non starà bene, io non starò bene. Ma lo so una cosa: quel traguardo non lo taglio da solo. Lo tagliamo insieme. Piccola Luna. 🐾💛

Via finché va di moda pubblicare “le scarpe migliori del 2025” 😄 (che poi, ricordiamolo: è sempre una cosa strettamente personale… ognuno ha il suo piede, come insegna Cenerentola 👟✨). Ecco le MIE 3 scarpe del 2025: non le “migliori in assoluto”, ma quelle che mi hanno fatto venire voglia di uscire anche quando avrei scelto il divano. 🥉 3° gradino – NIKE PEGASUS 18 Non è stato amore a prima vista quando le ho acquistate in primavera… ma le ho riscoperte in autunno. Ottima scarpa per uscite quotidiane, quelle dove vuoi solo macinare km senza pensarci troppo. Affidabile, “onesta”, la classica compagna da lunedì a venerdì. #ParisMarathon #RunningMilo #Mezzamaratona #maratona #nike #pegasus18 #NikeRunningShoes #nikerunning #ikkosatletitaranto

Turno di notte ✅ Doccia 🚿 Letto (forse) 😴 E poi… si riparte. Questa è la vita del turnista runner: non voglio fare paragoni con nessuno, ma chi vive i turni lo sa… è una piccola lotta quotidiana. Perché quando alle 16 o alle 18 dovresti uscire ad allenarti, il desiderio vero è uno solo: divano, coperta, silenzio e “mi svegliate domani”. Eppure c’è un dettaglio che fa la differenza: non è la motivazione che ti salva, è l’abitudine. La motivazione è come il meteo: cambia. L’abitudine invece è il tuo “pilota automatico”. Ti infili le scarpe, esci, fai i primi 10 minuti in modalità zombie… e poi succede la magia: il corpo si sveglia, la testa si pulisce, e ti ricordi perché corri. Curiosità: 📌 bastano 7 minuti di movimento leggero per cambiare la percezione della fatica mentale. Non devi “spaccare il mondo”: devi solo iniziare. #ParisMarathon #RunningMilo #Mezzamaratona #maratona #Allenamento #CorsaSuStrada #Correre #runningmilo #ikkosatletitaranto #corsa #benessere